囚徒健身2pdf完整中文版是一個非常好的健身書籍，不用去健身房自己也可以照著鍛煉，科學的教學，感興趣的可以看一看。

囚徒健身2介紹

在這喧囂著各種“科學方法”“專家意見”的健身界，本書以平實的語言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什么是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養(yǎng)？怎樣的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節(jié)？受傷（這里說的是真正的受傷）后怎樣完美恢復？等等。關于這些，你都能從中找到能受用一生的知識。

當然最重要的，關于如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳后還能微笑著擺回來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給出了最有效的、經(jīng)過世代檢驗的分級鍛煉法。

囚徒健身作者

保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生于美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年獲釋后，他移居英國倫敦附近，并致力于傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯(lián)系，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。