開練是專為力量訓(xùn)練愛好者打造的健身軟件，整合專業(yè)動作庫、個性化訓(xùn)練計劃、重量追蹤、社區(qū)交流等功能，覆蓋深蹲、臥推、硬拉等核心力量訓(xùn)練，提供動作細(xì)節(jié)指導(dǎo)與進(jìn)度分析，助力用戶科學(xué)增肌、提升力量，適配從新手到進(jìn)階的不同訓(xùn)練需求。

開練app怎么注冊賬號

1、打開開練APP，點擊底部發(fā)現(xiàn)。

2、在發(fā)現(xiàn)頁面，點擊手機(jī)登錄。

3、在手機(jī)號登錄注冊頁面，輸入手機(jī)號，勾選后，點擊獲取驗證碼。

4、在輸入驗證碼頁面，輸入收到的驗證碼后，點擊確定，完成注冊登錄。

軟件特色

1、專業(yè)動作庫詳解

收錄80+力量訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)動作，含360°視頻示范與肌肉發(fā)力圖解，標(biāo)注常見錯誤與糾正方法，新手可按步驟學(xué)習(xí)，避免動作變形受傷。

2、個性化計劃生成

根據(jù)用戶訓(xùn)練目標(biāo)，增肌/力量提升，當(dāng)前水平及可用器械，智能生成每周訓(xùn)練計劃，自動分配動作組數(shù)、次數(shù)與休息時間，靈活調(diào)整。

3、重量進(jìn)度追蹤

記錄每次訓(xùn)練的動作重量、完成組數(shù)，生成重量增長曲線，直觀展示各動作進(jìn)步軌跡，提醒用戶適時增加負(fù)荷，避免停滯不前。

4、訓(xùn)練日志智能分析

自動統(tǒng)計每周訓(xùn)練頻率、總?cè)萘浚治龈鞑课挥?xùn)練占比，識別薄弱肌群并推薦補(bǔ)充動作，幫助用戶均衡發(fā)展，優(yōu)化訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。

5、同好社區(qū)交流

設(shè)立力量訓(xùn)練話題圈，用戶可分享訓(xùn)練成果、提問動作細(xì)節(jié)，專業(yè)教練不定期答疑，形成互助氛圍，提升訓(xùn)練動力與知識儲備。

軟件亮點

1、AI動作糾錯

支持拍攝訓(xùn)練視頻，AI識別動作角度與發(fā)力軌跡，實時提示身體前傾過度、膝蓋內(nèi)扣等問題，輔助用戶規(guī)范動作，提升訓(xùn)練效果。

2、周期化訓(xùn)練方案

內(nèi)置4/8/12周周期訓(xùn)練模板，按“適應(yīng)-強(qiáng)化-突破”階段漸進(jìn)提升強(qiáng)度，結(jié)合deload周設(shè)計，科學(xué)避免過度訓(xùn)練，適合系統(tǒng)進(jìn)階。

3、離線訓(xùn)練記錄

無網(wǎng)絡(luò)時可手動記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)，聯(lián)網(wǎng)后自動同步至云端，保障健身房無信號場景下的記錄連續(xù)性，不中斷訓(xùn)練追蹤。

4、器械適配推薦

輸入可用器械，如杠鈴、啞鈴、史密斯機(jī)，自動篩選適配動作并調(diào)整訓(xùn)練計劃，解決家庭健身與健身房訓(xùn)練的方案差異問題。